10 aliments qui nourrissent le cerveau ici est de choisir

Vous devez résoudre un problème simple ou complexe? Nous pensons que le cerveau. Vous devez soulever un poids ou à l'équilibre sur un pied? Même à cette pensée du cerveau. Vous avez besoin d'un surplus concentration ou look pour un moment de détente parfaite? La «cible» de votre action est, encore une fois, le cerveau. En bref, le cerveau est le vrai centre d'opérations de notre corps, il est celui qui traite toutes les informations, interne ou externe à l'organisme, et il provoque des réactions, des mouvements, des pensées, passions, capacités, les capacités, les compétences, les talents. En bref, le cerveau est un véritable «mystère biologique» et, dans la pratique, un trésor inestimable que nous devons prendre soin avec une attention absolue. En commençant par le choix des aliments qui vous aideront à la fonctionnalité, soutenir la santé et va ralentir le vieillissement. Quoi? Voici quelques-uns ...

Une alimentation équilibrée et oméga 3

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Deux locaux sont consciencieux aborder la question épineuse des aliments qui, en simplifiant dit, "sont bons pour le cerveau": le premier est le destin incontestable que nous ne pouvons pas confier la santé du cerveau - donc liée à celle du reste du corps - dans ce ou cet aliment. Et en fait l'alimentation entière qui doit être équilibré et équilibré, assurant le corps - le cerveau dans la tête - tout mélange d'éléments nutritifs dont il a besoin, sans exception. La deuxième prémisse concerne le fait que, au-delà du seul aliment, un élément fondamental pour la santé du cerveau sont les «acides gras sains" qui sont généralement connus sous le nom Omega 3 et que, étant donné que la structure du cerveau est composé de près des deux tiers à partir de graisses, jouent un rôle important dans la santé et la fonctionnalité du système nerveux central et pour la prévention de l'inflammation. Donc, tous les aliments qui sont riches, dall'arcinoto bluefish de nombreux oléagineux, du saumon sauvage aux noix, sont les éléments de base d'un régime pro-cerveau.

Les dix aliments top pro-encéphalique

Sans les bons locaux, nous pouvons maintenant nous lancer dans l'identification les dix premiers aliments pro-cerveau. Commençons par épinards, dont les propriétés bénéfiques ne sont pas juste une rumeur caricatural mais, en effet, très réel: grâce à vitamine K et les minéraux, les épinards sont très efficaces pour la protection des cellules nerveuses et du ralentissement du vieillissement. En second lieu, voici la myrtilles, riches quelques autres aliments spécifiques comme ces substances proanthocyanidines, effets patrimoniaux remarquables de protection et anti-toxiques et capables de limiter les radicaux libres dangereux. Même les "raisin a, comme la sagesse conventionnelle prévoit, de remarquables propriétés pro-cerveau, en particulier celles liées à resvératrol, un antioxydant important dans la prévention des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. même le chou, comme des raisins, il est riche en éléments antioxydants qui ont un effet bénéfique dans la protection des cellules du cerveau tandis que la mémoire peut être pas utile autre que le œufs, qui contiennent une substance appelée choline qui semble avoir la capacité de "renforcer" l'activité des neurones. La présence abondante d'oméga 3 rend inévitable dans ce classement spécial huile d'olive - Aussi riche en vitamine E utile - et sardines, représentant le poisson, comme ils ont dit les grands-mères, "rend intelligent." Idem pour noisettes, qui ont également un rôle dans la contribution de la vitamine B6, tandis que le cacao Il peut prévenir les lésions cérébrales vasculaires. Et enfin, last but not least, étroite avec le thé, en particulier le vert, connu depuis des milliers d'années, par exemple en Chine, aussi pour sa guérison et des propriétés thérapeutiques: en particulier, en plus de posséder les antioxydants habituels, cette boisson est riche en une substance appelée catéchine, capable de favoriser la régénération des neurones en particulier dans les zones du cerveau dans la mémoire de la mémoire.



Crédit photo: Nicola Quirico, Pimpinellus, Daniel Ventura, David Wilmot