«Je pense que trop de» rumination mentale

la rumination mentale, également connu sous le nom overthinking (De "trop ​​penser") il est un peu connu mauvais, mais qui, malheureusement, souffrent d'un grand nombre de personnes, surtout des femmes. Les causes? la stress, anxiété, des pressions excessives que la vie de tous les jours. poison Le raisonnement est bon, mais quand il devient arme destructrice excessive, parce que l'esprit est au ralenti à isoler les dimensions fictives que la distance de la réalité et la résolution de problèmes réels. Couvaison trop sur diverses hypothèses, les circonstances, demandez-vous un «si» et de passer au crible toutes possible ", mais" enlève l'énergie mille et perdre le sommeil. Vous pouvez torturer avec une seule idée fixe, une perceuse mentale qui ne laisse pas, ou voyager dans un millier de spéculations reliées par des fils logiques qui sont perdus dans les méandres de notre cerveau. Lorsque le processus devient tour à tour obsessionnels des ennuis et il est même question de "doute pathologique».

Un savant célèbre, Susan Nolen-Hoeksema, Il a étudié le phénomène et a démontré avec certitude que la rumination est "la tendance à répondre à une détresse en mettant l'accent sur les causes et les conséquences de leurs propres problèmes, sans prendre aucune mesure concrète de résolution de problèmes». De ce manque de résolution peut entraîner des maladies telles que la dépression, les troubles alimentaires ou d'abus d'alcool. la Nolen-Heksema il a montré comment cette dynamique perverse est plus fréquente chez les femmes qui sont naturellement plus enclins à penser et à repenser que les hommes sont formés pour donner plus de place pour les émotions, seulement pour être victimes.

Overthinking destructive
Comment est-il possible de faire taire l'esprit?

pour la tendance à ruminer mentalement il est important de ne pas poser des questions lorsque vous ne pouvez pas donner une réponse, au moins dans l'immédiat, et parfois essayer de répondre à l'action plutôt que de la tête. Vous devez apprendre comment guérir "pensées de blocage»: si elle vient une réflexion destructive sera approprié de laisser aller et de ne pas demeurer indéfiniment sur ses diverses implications, peut-être en passant à un autre sujet. Distraction peut aiderLorsque vous êtes touché par cette tempête, vous pouvez obtenir jusqu'à, participer à des activités ou de béton manuelles qui capture l'esprit, comme lire un livre, préparer une tisane, regarder un film, appeler un ami, se livrer à un passe-temps relaxant. Dans le cas où la couvaison n'affecte la qualité de vie et devrait prendre le relais, il conviendra cependant de consulter un spécialiste qui va essayer de faire ressortir les causes sous-jacentes de l'inconfort, qui est littéralement "ronge" notre âme.